co na redukcji

To można sobie założyć nie maks na jedno powtórzenie a na 3 właśnie. Też będzie dobrze. Ja to jestem ciekawą osobą - zawsze lubiłem sobie takie sprawdziany porobić co jakiś czas. Chociaż faktycznie nie na redukcji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-29 10:15:52

[...] kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: twaróg + orzechy Marian: Wiem Marian jak to u Ciebie wygląda, bo po cichu oglądam Twoje zmagania Co do BCAA, to ja rok temu na redukcji spożywałem około 5g BCAA na porcję i mi to wystarczyło (nie odczuwałem żadnego katabolizmu mięśniowego, ale micha była oczywiście trzymana) Bulek: wiec stawiaj [...]

łooo, nom, zrób rozpiskę z masy ! chociaż w 1/5 tego co było na redukcji to i tak będzie zaaa***iaszczo :) nie zrozumiałem tylko na górze co pisałeś - zjadasz śniadanie a potem 2 x (200g ryzu + 400g mięsa + olej)?? potem na trening, po treningu 100g ryżu i 200g mięsa? tylko. jak Ty kuuuu..rcze:D zjadasz 2 x 200g ryzu i 400g miesa?xDD ja chyba bym [...]

[...] że wyciąganie wniosków na temat wszystkich kobiet na podstawie własnych doświadczeń nie jest trafione, bo różne czynniki na to wpływają, m.in. genetyka. Ja zarys kraty na redukcji zawsze mam, mimo że nogi i tyłek wyglądają kiepsko. A Paatik musiałaby naprawdę mocno przypilnować redu i mocno się wysuszyć żeby zarys kraty odsłonić. Z drugiej [...]

[...] i wierzę, że też niedługo będzie tak wyglądać niedowierzające jest to, ze siejecie ideę bezwzględnego wymagania a nie pobłażliwości Tak, wyznajemy faszyzm dietetyczny na redukcji. Masz, pooglądaj sobie: http://www.sfd.pl/-t667585.html Jak myślisz? Te laski jęczały czy zapyerdalały od samego początku? Nie mówię, że od początku było idealnie. [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/28/420a46d2eda04eb0bb26f63d5b64ca50.png Ławeczka nieposłuszna. Ostatnie 3 serie i problem z ostatnim powtórzeniem - robię, ale z pomocą. Na redukcji trzymały się wyniki, a na reverse spadają - załamka :D. No nic, czuję się mimo tego całkiem dobrze i nie mogę się doczekać wejścia w okres masowy. PO TYGODNIU [...]

na redukcji mięśnie chcesz zeby rosły , tak? Czy co masz na myśli?

[...] mnie kwestii - co wlasciwie rekujemy ? Mase ciala czy mase tkanki tluszczowej ? To zupelnie rozne kwestie, a czesto czytajac np. pytanie o zasadnosc stosowania kreatyny na redukcji - bo zatrzymuje wode - mam watpliwosci, czy pytajacy to rozroznia. Dla osoby ktorej zalezy na mocno umiesnionej sylwetce spadek obwodow wraz ze wzrostem wagi ciala [...]

[...] traktuje to co robi jak religię (tacy talibowie z boxów crossfitowych). I sylwetkowo i siłowo - dużo więcej osiągniesz trenując normalnie. A crossfit można dorzucić na redukcji, żeby sobie podkręcić metabolizm. Na serio - tak na chłodno oceń to co jest dostępne w necie jeśli idzie o crossfit i sam sobie zadaj pytanie czy nie przypomina Ci [...]

[...] nawodnię i spróbuję na zerowym bilansie, lub z lekkim minusem przejść przez pierwsze cztery tygodnie Boring But Big. Przez te łatwiejsze cztery tygodnie. Póki co, większej redukcji nie planuję, tak by na początku kwietnia mieć "odłożone" co nieco na "Kratę na lato" Na dniach, tzn jutro lub pojutrze zrobię jakieś podsumowanie roku, i określę [...]

[...] zadania Podkreślam sobie najlepsze kąski a później je wydrukuję i rozwieszę po garażu, bo wierzę, że te jego pitolenie ma sens. A tak przy okazji, żeby pomóc sobie w redukcji, mam pytanie do was, które obnaży moją niewiedzę, ale kto pyta nie błądzi. Aeroby na redukcji - czy clue tego tematu to praca serca, czy udział jak największej [...]

[...] zdążyłem przeczytac zanim "pykło" :-D to nie wiem, ja jak do tej pory 2 razy tam tą szynkę kupowałem i była ok :-) a co do węgli, to lubie sobie podjeśc czasem, na redukcji szczególnie do nich ciągnie :-) i lubie różnorodnośc ich źródeł, ale teraz miałem w planach starac się trzymac "czystą"dietę, taką jak w rozpisce. Narazie średnio mi [...]

[...] droga przed nią. Po jakimś czasie, waga przestaje spadać, pojawia się zastój... Postanawia obciąć kalorie. Działa - są spadki, sił trochę mniej, ale przecież to normalne na redukcji. Euforia nie trwa długo, bo za chwilę znowu się pojawia zastój. Co robi taka osoba? Znowu obcina kalorie, dokłada aktywności. Tyle że tym razem zauważa, że to nic [...]

[...] sie nie znudziła, cały czas uwazam ze jest pyszna- szok! 8-) -kanapeczki z domowego chleba z szynką- klasyka ;-D -łosoś z pieca zawijany w nori (mam nadzieję wodorosty na redukcji dozwolone??? :-? bo niby czemu nie... -pasta ciecierzycowa, przepis ze stronki o Kuchni- to czy będzie zalezy od tego czy wyjdzie ;-D Suplementacja: ZMA, witaminy na [...]

witam Zdaje się ze już podjąłeś decyzję choć do 20 kwietnia jeszcze zostało kilka dni na maksowanie. Trudno będzie robić sprawdziany w zaliczać 180 w MC na redukcji Krzysiek powiem tak ,nie była to łatwa i prosta decyzja ale myślę ze podjąłem właściwą decyzje i nie ma co ubolewać. W przyszłym tygodniu jadę znów autem do domu to i tak treningi [...]

[...] / schłodzenie 3 minuty. Razem 28 minut. Skróciłem rozpiski. Zaszła lekka zmiana w seriach - wyrzuciłem ostatnie serie z dużym regresem. Wydaje mi się, że nie są teraz mi na redukcji aż tak potrzebne. Ogólnie ostatnie serie będą robione na maksa, ale albo z ciężarem roboczym albo delikatnie poniżej. Co jakiś czas może dorzucę gdzieś roboczą [...]

[...] przerwy w trakcie serii. W wykrokach ciężar w górę więc super. W RDL podniosę ciężar następnym razem. Wyciskanie sztangielek siedząc póki co te 25kg to jest maksimum i tu na redukcji tego raczej nie przeskoczę. Sukcesem będzie utrzymanie tego ciężaru. Interwały przy 13,5kg już są fajne %-), ze 2 treningi zostanę przy tej prędkości. Tętno zaraz po [...]

ja na redukcji wegle pocialem do maximum tylko 70gr owsianki z owocami na sniadanie a potem tylko z mrachwi i kakao co dodawalem do twarogu miescilem sie do max 150gr wegli przy wadze 90 do 92kg dorzuc jakas kretke do redukcji najlatwiej Kre-Alkalyn latwy i nie drogi i powinno byc ok. Kretka zadba o sile i energie i zminimalizuje spadki masy.

[...] FBW tylko zamiast kazde cwiczenie w seriach robic, robisz obwody ktore w calosci sa seriami. Ja osobiscie jestem splitowcem, wiecej czasu na solidniejsza prace, z tym, ze na redukcji uwazam ze szkoda czasu na cackanie sie z malymi grupami miesni wiec cwiczenie ich mozna sobie spokojnie darowac, w zamian za co zwiekszyc ilosc serii cwiczen [...]

To przez półtora miesiąca redukcji aż tak siła spadła?? A co Ty uważasz że na redukcji erwi będzie miał tyle siły co na masie? :-O W ogóle to według mnie sukces że tylko w mc i siadach siła spadła a w pozostałych ćwiczeniach siła nadal jest. :-))